女性经期护理小常识

娱乐文.Li
尚潮流 2020-03-09 11:42

  许多女性朋友不注意月经期,也不在乎。如果月经期间有坏习惯,是会直接导致月经不规律的。月经周期是女性生理的一个特殊时期,是需要重视起来的。那么月经期该如何正确护理呢?告诉大家关于经期护理的一些常识和提示,希望能对大家有所帮助!

  2、经期不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物,要多吃营养丰富、容易消化的食物。

  3、经期后以滋阴补血,补气血前,可煮一些滋补汤,如:乌骨鸡、枸杞果等,同时可多吃黑食,如:黑耳、黑豆、黑鱼等。

  4.在月经期间,应避免食用冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、桔子、梨、西瓜等,以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流动不畅。

  5、应多吃洋葱、黑木耳、花生、核桃、桂花。如果月经期意外吃冷食,或禁不住吃,可多喝红糖生姜水,以平衡身体血液循环,促进血液流动。

  避免疲劳:月经期可以像往常一样参加工作,但要避免剧烈运动或繁重的体力劳动,因为超重的体力劳动或剧烈运动,会导致月经量增加或月经周期延长。

  饮食:月经期间应尽量少吃刺激性食物,如生冷、酸、辣、酒等。多喝水,保持排便通畅,减少盆腔充血的症状。

  注意月经卫生:在月经期间,妇女应注意外生殖器的清洁,不适合盆浴、妇科检查,并应禁止性生活。

  月经期注意保暖:如果女性感冒,很容易导致卵巢功能失调,从而导致月经失调。月经期间,如果子宫受冷刺激,会导致子宫和盆腔血管收缩,从而出现月经减少或痛经现象。

  保持充足的睡眠:在月经期间,女性应注意休息,保持充足的睡眠,注意情绪调节,避免不良情绪。有些女性在月经期间会出现下肢扩张、腰痛、乳房扩张、轻度腹泻等症状,这是正常现象,不要太担心。

  除此之外,月经期卫生安全也是女性的首要任务,除了日常清洁外,还应选择质量好的卫生巾以确保月经卫生。卫生巾建议选用柔软、吸水性强、解毒、无香味、独立包装。最好选用一些质量较好的卫生巾,通常这些卫生巾更人性化、更卫生。使用卫生巾时,尽量避免用手接触卫生巾表面,以免细菌侵入。